Cześć. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 76 kg wagi. Obecnie masuje, cwicze od 6 miesiecy, nigdy nie miałem dietki ani nie brałem odżywek. Postanowiłem ułożyć sobie plan posiłków, nie jakiś taki ścisły, nie jestem przecież kulturystą, ale taki, żeby mniejwiecej dostarczac organizmowi co potrzebniejszych pokarmów, żeby lepiej rosnąć w mase miesniowa. [...]
Witam. Mam ułozoną dietę. Jestem początkujący, bede używał: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1 Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo [...]
Siema, tak teraz bez pier*olenia. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i nie karzcie mi szukać w działach które mają po x stron, bo mam dość. Więc tak : Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, warzę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? [...]
Czy to może mi przeszkadzać?
mam 16 lat. Trenuję boks od niedawna. Mam problemy, gdy wstaję z rana, bo kręci mi się w głowie, chwieje się na nogach, robi mi się czarno i ciepło. Czy to może mieć związek z zapaleniem ucha środkowego, które przechodziłem w wieku 5 lat? I czy te ranne zawroty głowy mogą mi przeszkodzić jeśli myślę poważnie o boksie?(mam tu na myśli czy będzie [...]
Jestem nowym użytkownikiem forum, więc Witam! :D Mam 16 lat i pół roku, wzrost 187 i waga : 86 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo jest jej, aż 17,5 % i żeby jakieś mięśnie były :) Mam wielki mętlik w głowie po przeczytaniu ogromu informacji z forum i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar [...]
Witam. Nazywam sie Jacek i mam 16 lat. Mam ok 175 wzrostu i waze ok 80. Chcialbym sie dowiedziec jak moge efektywnie schudnac. Szczegolnie chodzi mi o spalenie tluszczu z klatki piersiowej gdyz moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 80 kg Wzrost: ok 175 Obwód klatki: ----------- Obwód ramienia: [...]
Hej! Moja sytuacja jest następująca: Od urodzenia spastyczność kończyn dolnych + zwiększona lordoza odcinka lędźwiowego. Do tego kolejno 2 i 3 lata temu miałem złamania rzepki w obu kolanach. W lewej z przemieszczeniem, w prawej bez. Wobec tego, bieganie, czy siady ze sztangą z miejsca odpadają :<. Jedyną opcją, jest dla mnie jazda na rowerze, [...]
Siemka chłopaki kilka informacji o mnie Wiek : 16 lat Cel : Masa Wzrost ok 180cm Waga 76kg Zapotrzebowanie 3236Kcal 152 Białka 99 Tłuszcz 435 Węgle Proszę abyście sprawdzili dietę pod kontem dobranych produktów. Następnie jeśli wszystko będzie , przeliczę to już na konkretne wartości. Z Góry dziękuje Pozdrawiam. Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g) [...]
Witam wszystkich. Plan jest dla kolegi. Ma 16 lat, staż- ok.6-7 miesięcy. Nie ma dostępu do profesjonalnej siłowni. 174cm wzrostu i ok. 60kg wagi. Wyciska 73kg na ławeczce poziomej. I chce poprawićsiłe klatki dlatego plan jest z priorytetem na klatke. Oto plan na 4 dni: Proszę o ewentualne poprawy i sugestie: PONIEDZIAŁEK Klatka+ Biceps Klatka: [...]
Witam mam 16 lat , ważę 90 kg i mierzę 177cm, chcę zrzucić co najmniej 10 kg . od 14 marca zaczynam biegać i chciałbym do tego treningu dorzuć jakiś spalacz . Chodzę na siłkę 3 razy w tyg. PRoszę o odpowiedź czy mogę zażywać spalacze w moim wieku . JAk tak to proszę o polecenie jakiegoś :) Z GÓRY DZIĘKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 [...]
Witam Mam 16 lat i od miesiąca chodzę na siłownie. Wszystko jest ok, tylko po przeczytaniu kilku tematów na tym forum, dochodzę do wniosku, że kolega który mnie na nią namówił, chyba TROSZKE przesadził z treningiem, który wygląda tak: Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z [...]
[...] czy dieta którą sobie ułożyłem jest OK, czy należy coś zmienić, czego w niej brakuje etc :) Nie chciałbym jeść diety, która może nie dawać żadnych efektów :) Mam 16 lat i tylko 61 kilogramów masy, przy wzroście 176, więc sami wiecie... No to tak: śniadanie, godzina 6:30 100G płatków owsianych + 250 ml MLEKA 3,5% tłuszczu 30g rodzynek 2 [...]
Witam mam 16 lat ,mój cel to redukcja minimum 8 kg mam wzrost 180 i waze 88-89 kg chce spasc do 80 , obwod kaltki chyba 98 a brzucha okolo 100. Mam zakupiony sprzet do cwiczen tylko diety brak. Probowalem coś sobie ulożyć ale coś mi to nie idzie (nie piszcie ze jestem jakims *****em ) mam dostep do bialka ale to chyba wlasnie na przyrost a nie [...]
Mam 16 lat waże 85 kg i mierze 175cm.Oto moja dietka prosze o ocene i porady związane z nia. Śniadanie: płatki owsiane,otręby pszenne,rodzynki IIŚniadanie: 2 skibki cheba z obkładem i ogóekiem zielonym Obiad: 100g ryzu z np.koncentratem pomidorowym lub jakimś innym dodatkiem Kolacja: 3 skibki chleba z obkładem,pomidorem ,ogórkiem Raz poraz zdaży [...]
[...] zbić jeszcze troche jak tak to do ilu żebym już mógł elegancko rzeźbić(nie chodzi mi żeby wyglądać bardzo bardzo napakowany tylko po prostu jak prawdziwy facet :)) Mam 16 lat. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://imgur.com/MtfFF18 Wiek : 16 Waga : 88kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa :95cm Obwód klaty: 99cm [...]
[...] więc przepraszam za wszelkie błędy, ale chciałbym się poradzić, a raczej prosić o wskazówki w uzyskaniu lepszej sylwetki, najlepiej dążyć do 6packa.. :D Więc tak, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 76 kg.. Chodziłem 6 miesięcy na siłownie, ćwiczenia typowo na masę, jednak jakoś nie bardzo mi się spodobało, postanowiłem odpuścić siłownie, teraz [...]
[...] rozpocząłem pracę z hantlem, i jakieś drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na serio. Wiek: 16 lat Wzrost: ok. 176 cm Waga: ok. 60 kg Budowa ciała: - Chude ręce, jakiś tam biceps jest, jednak głowy długiej praktycznie nie widać, biceps robi się kulisty dopiero wtedy [...]
Cześć, mam 16 lat, waga 82kg, wzrost 169cm, wielki tłusty brzuch i wielkie uda. Wiem, że to brzmi dziwnie, ale mam ochotę popełnić samobójstwo. Mam dosyć tego jak wyglądam, tego jak wygląda mój brzuch i moje uda. A postanawiam zrzucić tłuszcz od stycznia tego roku. Wszystko mnie demotywuje. Dogadałem się z trenerem personalnym już. 3 treningi w [...]
Witam, proszę o pomoc w sprawie, na której się napewno lepiej znacie ode mnie. Otóż mam 16 lat i ostatnio byłem u endokrynologa w związku z opóźnionym dojrzewaniem, ale nie tego dotyczy mój wątek. Lekarz powiedział, że moja tkanka tłuszczowa jest nierównomirnie porozstawiana w organizmie. Tzn, że na brzuchu i klacie mam jej za dużo (przez co [...]
Mam 16 lat waże 72g muj cel to zwiększenie masy mięśniowej tylko niewiem czy mam dobrom diete 8 00- Śniadanie 100g płatków owsianych na mleku 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek niewiem czy to sie pije ? 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek niewiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
